Začněte tím, že ruce položíte na palubu o něco širší, než je šířka ramen. Položte nohy za sebe do pohodlné vzdálenosti. Vaše tělo by mělo tvořit přímku, abyste se ujistili, že zadek nedrží nebo neklesá. Hlavu držte mírně hledící dopředu a lokty mírně ohnuté, aby se nezablokovaly. Nadále držte tuto pozici tak dlouho, jak můžete.

Začněte tím, že ruce položíte na palubu o něco širší, než je šířka ramen. Položte nohy za sebe do pohodlné vzdálenosti. Vaše tělo by mělo tvořit přímku, abyste se ujistili, že zadek nedrží nebo neklesá. Hlavu držte mírně hledící dopředu a lokty mírně ohnuté, aby se nezablokovaly. Nadále držte tuto pozici tak dlouho, jak můžete.