Střed těla (core), střed břišního svalstva, hýžďové a stehenní svalstvo, koordinaci, a malou nohu-plosku (aktivace příčné a podélné klemby)
Popis cviku:
Nohu položíme na desku. Druhá noha je na zemi. Deska nám lehce ujíždí. Ruce máme upažené, rovná záda. Tělo je zpevněné. Obě kolena do pokrčení směrem k zemi. Dolů je nádech, nahoru výdech.
