Loket máme položený na desce. Pravá noha je pod levou nohou, obě nohy napnuté. Levou paži zvedáme vzhůru od sebe. Tělo je ve zpevněné poloze. Pohyb paže jde s nádechem nahoru a s výdechem dolů. Poté vyměníme strany a vše opakujeme. Levou a pravou paži pravidelně střídáme. 

Cvik provádíme 10-15 krát na každou stranu.